Kategorie: Zuhause & Wohnen

Kennen Sie die wunderbaren Bilder zum Thema Me Time im Büro und Selbstfürsorge bei Social Media, Pinterest und all den Glamour-Magazinen? Wahrscheinlich schon – In der realen Welt kommen dann aber Dinge dazu, die Druck und Stress erzeugen. Ganz abgesehen von den Terminen und Meetings. Damit Sie etwas mehr Leben ins Büro bringen und ein Gefühl von Wärme in den aktuellen Wintermonaten verspüren, zeigen wir Ihnen in diesem Blogbeitrag echte Me Time Ideen von ukamo! Lust auf Entspannung: mit unserer Lotus Lounge Sofa Kollektion Büro-Job und Wohlbefinden, Gesundheit, Auszeit – Geht das zusammen? Wer den Großteil des Tages am Schreibtisch sitzt, weiß, wie schnell der Körper unter Anspannung gerät. Rückenschmerzen, müde Augen und Kopfschmerzen sind häufige Begleiter, die durch die Monotonie des Arbeitsalltags verstärkt werden. Genau hier kann „Me Time“ ansetzen – die bewusste Zeit für sich selbst, die hilft, körperliche und mentale Batterien wieder aufzuladen. Statt durchgehend und ohne Pausen zu arbeiten, können bereits kleine, regelmäßige Auszeiten Wunder wirken. Tipp: Setzen Sie sich feste Pausen für Ihre Me Time. Legen Sie zum Beispiel am Vormittag und Nachmittag jeweils eine 5-Minuten-Pause ein, in der Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren. Das kann eine Stretching-Einheit, ein kurzer Spaziergang oder einfach nur ein tiefes Durchatmen sein. Wie Büromöbel auf Körper, Geist und Seele wirken Büromöbel spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Ergonomische Möbel unterstützen eine gesunde Haltung, beugen Verspannungen vor und sorgen für ein angenehmes Sitzgefühl – besonders bei langen Arbeitstagen. So unterstützen Büromöbel Ihre Me Time: Tipp: Verleihen Sie Ihrem Büro einen individuellen Touch. Persönliche Gegenstände, wie Fotos von den Liebsten oder kleine Pflanzen, steigern die Wohlfühl-Atmosphäre und helfen, sich bei der Arbeit wie zu Hause zu fühlen. >> Kleine Objekte, mit viel Wirkung: Der Filo Sitzsatz bei uns im Online-Shop! Die Verpflichtungen mal kurz beiseite: 3 Tipps für Ihre Me Time Es klingt paradox, doch gerade im hektischen Arbeitsalltag kann eine kurze Pause wahre Wunder wirken. Sie müssen sich nicht stundenlang freinehmen – schon wenige Minuten „Ich-Zeit“ können helfen, sich wieder auf das Wesentliche zu fokussieren. Hier drei konkrete Tipps: 1. Micro-Pausen einlegen: Wenn die Zeit knapp ist, lohnt sich eine schnelle Auszeit. Eine Technik, die sich bewährt hat, ist das sogenannte „Box Breathing“: Atmen Sie vier Sekunden ein, halten Sie den Atem vier Sekunden lang an, atmen Sie vier Sekunden lang aus und halten Sie dann erneut vier Sekunden inne. Wiederholen Sie diesen Zyklus ein paar Mal, um Stress abzubauen. 2. Bewegung einbauen: Bewegung fördert nicht nur die Durchblutung, sondern bringt auch den Kreislauf in Schwung. Kurze Dehnübungen, ein paar Schritte auf der Stelle oder ein kurzer Gang durch den Flur können die Energie zurückbringen, wenn Sie sich erschöpft fühlen. 3. Abschalten mit Musik oder einem guten Buch: Hören Sie in der Mittagspause Ihre Lieblingsmusik oder lesen Sie ein inspirierendes Buch. Diese kurzen, kreativen Auszeiten können dabei helfen, den Kopf freizubekommen und wieder frisch an die Arbeit zu gehen. Menschen brauchen Ich-Zeit: Terminkalender vs. Wellness-Wochenende Der Terminkalender im Büro kann schnell zur stressigen To-do-Liste werden. Doch wer immer nur “funktioniert”, verliert schnell den Bezug zur eigenen Erholung. Deshalb sollten Sie sich regelmäßig “Ich-Zeit” im Kalender reservieren. Seien es ein paar Minuten täglich oder ein ganzes Wellness-Wochenende – jeder Mensch braucht seine individuellen Erholungsmomente. Tipp: Planen Sie kleine Me Time-Inseln im Alltag ein. Stellen Sie sich zum Beispiel täglich eine halbe Stunde als „Freiraum“ ein, in der keine Meetings, Telefonate oder E-Mails anstehen. Nutzen Sie diese Zeit gezielt für Aktivitäten, die Ihnen guttun. Me Time Ideen bezüglich Büro-Einrichtung: Es soll Spaß machen Gestalten Sie Ihr Büro so, dass Sie sich wohlfühlen! Ein gut eingerichtetes Büro macht den Arbeitsalltag angenehmer und hilft, den nötigen Ausgleich zu finden. Hier ein paar inspirierende Me Time-Ideen für Ihre Bürogestaltung: Wie Freizeit-Aktivitäten die Produktivität erhöhen: Die Idee der 4-Tage-Woche Die 4-Tage-Woche klingt verlockend – und Studien zeigen, dass sie tatsächlich positive Effekte auf die Produktivität haben kann. Eine kürzere Arbeitswoche gibt uns die Chance, mehr Freizeit und Erholung zu genießen, wodurch wir motivierter und oft auch effizienter arbeiten. Selbst wenn die 4-Tage-Woche nicht direkt umsetzbar ist, können Sie den Gedanken dahinter auch im Alltag anwenden: Setzen Sie bewusst Prioritäten und nutzen Sie Pausen zur Regeneration. Die Effekte sind oft ähnlich – und Sie kehren erfrischt an den Arbeitsplatz zurück. >> Sich mit Kollegen treffen an einem ruhigen Ort – ukamo-Empfehlung: Meetingtisch ELEVA Kurzer Exkurs: Ernährung, Bewegung, Ruhe – Ein paar Gedanken Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Was wir essen, wie wir uns bewegen und wie wir ruhen, hat direkte Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Im hektischen Alltag kann es schwierig sein, auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten – doch bereits kleine Schritte machen einen Unterschied. Ein paar Tipps für den Büro-Alltag: Fazit: Bedürfnisse an den Alltag anpassen – Ein individuell eingerichtetes Büro macht’s möglich Egal, ob mit kleinen Pausen, persönlicher Deko oder ergonomischen Möbeln – die Bürogestaltung und „Ich-Zeit“ sind keine Luxusgüter, sondern Notwendigkeiten für Wohlbefinden und Produktivität. Jeder Mensch ist anders, und es lohnt sich, den Arbeitsplatz individuell anzupassen. So schaffen Sie sich eine Umgebung, die Ihre Bedürfnisse unterstützt und den Alltag leichter macht. FAQ – Häufig gestellte Fragen zur Me Time Was kann man bei Me Time machen?Alles, was Sie entspannt und Freude bereitet – vom Kaffee am Fenster bis hin zur inspirierenden Lektüre. Wie oft sollte man Me Time machen?Am besten täglich, auch wenn es nur kurze Pausen sind. Größere Auszeiten am Wochenende helfen zusätzlich. Wie kann ich mir selbst was Gutes tun?Indem Sie Aktivitäten einbauen, die Ihnen guttun, wie Sport, ein Wellness-Tag oder eine entspannende Mahlzeit. Wie nimmt man Zeit für sich selbst?Planen Sie “Me Time” bewusst ein, so wie einen wichtigen Termin. Diese Zeit ist mindestens genauso wichtig wie andere Verpflichtungen!